Smoothie - Bebida Saudável Feita com Frutas Congeladas

Smoothie - Foto Solange Albinati

Em entrevista ao site americano  "Redbookmag", a treinadora de celebridades  Harley Pasternak* compartilhou o tratamento de cinco dias que indica às suas clientes: Três smoothies e dois lanches para combater o inchaço e equilibrar o metabolismo. Saboreie por cinco dias e em seguida continue com sua alimentação normal.

Vejam as três receitas indicadas pelo treinadora:

Smoothie do café da manhã

5 amêndoas cruas picadas

1 maçã vermelha picada, sem caroço e com casca ( pode substituir por pera ou pêssego)

1 banana pequena congelada cortada em pedaços

3/4 de iogurte grego zero gordura

1/2 xícara de leite desnatado

1/2 colher de sopa de canela

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida

Smoothie do almoço

1 xícara de framboesas congeladas

1/2 xícara de mirtilos congelados

1/2 laranja com casca

3/4 de iogurte grego zero gordura

1/2 xícara de leite desnatado, ou leite de amêndoas ou água

1 colher de sopa de semente de linhaça ou nozes

Bata todos os ingredientes no liquidificador  e tome em seguida

Smoothie do jantar

2 xícaras de folhas de espinafre

1 pera picada sem caroço e com casca

15 uvas verdes ou roxas

3/4 de xícara de iogurte grego zero gordura

1/2 xícara de leite desnatado, de leite de amêndoas ou água

2 colheres de sopa de abacate picado

1 colher de sopa de suco de limão
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida. Smoothie é uma bebida
de textura cremosa feita à base de frutas naturais congeladas e é muito saborosa! Todas as frutas devem estar congeladas. As bananas e os abacates congele-os sem a casca. Aproveite para congelar outras frutas já lavadas e picadas, assim fica fácil fazer vários smoothies! Equilibram o organismo e faz com que seu corpo perca peso mais rápido! Até a próxima receita!!

* Harley Pasternak é autora do livro " The Body Reset Diet".